每杯棕米都含有35克的纤维哈佛的研究者最近发现，如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%全麦面包白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了而糠正是胚芽的核心全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善燕麦粥燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)杏仁杏仁——以及其他所有你能想到的可食用的坚果以及种子——都是纤维的丰富来源，同时还含有健康的脂肪和蛋白质

今天我忘了还有兴趣班，做不了值日了，怎么办"他急得直跳脚，满脸顿时涨得通红大家还没有缓过神来，潘家玮同学已经快步走过去，拍拍他说："不要紧，你先走吧，我来替你做值日"小杜同学感动地说："真是谢谢你啦"潘家玮说："没关系的，大家应该互相帮助"潘家玮就是这样的同学，他就是我心目中的小雷锋我觉得我们要向潘家玮学习，弘扬雷锋叔叔的精神，热心助人、勇于奉献，让整个社会都充满爱，充满正能量谢谢徐__同学我想像小潘这样默默无闻、不求回报地帮助他人值得我们全校师生学习，我建议让我们邀请他上台和大家见见面小潘我想采访一下你，你经常乐于助人，是什么促使你这样做的呢说得真好我建议让我们向小潘送去掌声除了小潘外，我还要表扬两位年龄最小的校园小雷锋，他们是一（1）班张大炜、顾庭嘉

人定胜天，就是因为人们有了科学知识到了近代，由于我们固步自封，盲自尊大，科学知识、科技水平一天天落后于别的国家英国有了火车，我们还是马车;英国有了电影，我们还是幻灯……直到西方列强用枪炮打开了我们的国门，从此，我们陷入了任人宰割的屈辱境地前世不忘，后世之师，身为祖国未来的我们，身系祖国繁荣富强重任的我们，更应牢记历史惨痛的教训，从小热爱科学，长大多做贡献从小热爱科学，长大多做贡献的例子数也数不清，法拉第是著名的物理学家和化学家，十几岁的时候，由于家境贫寒，他在印刷厂当工人，但是他十分热爱科学，常常利用空闲的时间整理自己的实验成果，整理成比较系统的材料，加以研究，后来他终于踏入了科学大门，并发现了电磁感应现象，使电力时代降临人间

Check the homework3Let some Ss read the article in 3aThen finish the short passage about Sad and Thirteen1Sad and Thirteen has some _________He can’t __________his familyHis parents _____ a lotIt’s the only _____________ they haveWhen they _____, it’s like a big black cloud ____________their homeHe doesn’t like it